"No existe la suerte sin constancia, no hay casualidad sin disciplina, no hay genética sin sacrificio."

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SERVICIO DE ENTRENAMIENTO ONLINE PARA CORREDORES

¿QUIERES MEJORAR TU RENDIMIENTO Y REDUCIR LAS LESIONES?

MIRA LOS ASPECTOS QUE TRABAJARÁS CON MI SERVICIO DE ENTRENAMIENTO ONLINE

Planificación individual:

Cada persona es un mundo, y su entrenamiento también. Seguro que has visto muchos planes de entrenamiento por internet, pero nunca estás seguro de si se adaptan a ti como deportista. Diseñaré planes de entrenamiento adaptados a ti al 100%, disponible desde cualquier lugar y con notificaciones y alertas personalizadas para que tengas a tu entrenador más cerca que nunca.

 

Mejorar tu fuerza:

Una mejora de la fuerza y el fortalecimiento del core nos sirven para prevenir lesiones y mejorar la economía de carrera, por lo que están directamente relacionados con el rendimiento en Trail Running. Se incluyen ejercicios de fuerza con diferentes materiales explicados para que se adapten a tu zona de entrenamiento ya sea una instalación deportiva o en casa.

 

Mejorar tu técnica:

En llanos, subidas o bajadas. Controlar la técnica es fundamental para mejorar la economía de carrera, reducir las lesiones y disfrutar durante muchos años del máximo rendimiento. Encajaremos las sesiones de técnica dentro de tu planificación.

 

Reducir lesiones:

Dentro del plan se incluyen ejercicios específicos para prevenir las lesiones más comunes del corredor. Además, trabajaremos para mejorar posibles lesiones que ya traigas del pasado.

 

Métodos de recuperación:

Tan importante o más es la recuperación del estrés sometido por el entrenamiento. Incluiremos diferentes métodos de recuperación para tener las adaptaciones deseadas.

Asesoramiento nutricional:

Para ello, muchas veces tendrás que pasar por el nutricionista, pero existen unas pautas que podemos aprovechar para que el entrenamiento sea óptimo. Planificaremos la nutrición y suplementación en carreras y entrenes si fuese necesario.

ADAPTADO A TUS HORARIOS, NIVEL DE FORMA FÍSICA, PATOLOGÍAS (SI LAS HUBIERA) Y POR SUPUESTO: TUS OBJETIVOS.

¿Cómo funciona el servicio de entrenamiento?

INICIO:

Tendremos una primera reunión por videoconferencia o llamada telefónica  para que entienda tu contexto y objetivos.

  • Formularios. Será momento de rellenar diferentes formularios sobre salud, deporte y hábitos de vida.
  • Test iniciales y ajuste de zonas. Realizaremos test para evaluar tu estado de forma y ajustar tus zonas de entrenamiento.
  • Plataformas seguimiento: Acordaremos la plataforma que sea más cómoda para gestionar la evolución y ver los datos de las diferentes sesiones.
  • Entrega de plan de entrenamiento. Al final de esta fase, te entregaré el primer bloque de entrenamientos.

REVISIÓN:

  • Revisaré semanalmente todas tus sesiones en las diferentes plataformas que elijamos para llevar el control y haré los ajustes necesarios.
  • Modificaciones en el plan de entrenamiento. Si hay necesidad, por el motivo que sea, se harán los cambios oportunos en el plan de entrenamiento.

SOPORTE:

  • WhatsApp. Las dudas que tengas sobre los entrenamientos, te las resolveré mediante WhatsApp de lunes a viernes.
  • Sesión mensual de seguimiento. Todos los meses tendremos una reunión individual por videoconferencia o por llamada telefónica. Seguimiento y análisis exhaustivo de tu rendimiento.
  • Estrategia de competición personalizada. Te ayudaré a diseñar  tu estrategia de competición personalizada, para que el día de la carrera todo salga a la perfección. Es un trabajo de toda la temporada y hay que ir trabajándolo poco a poco.
  • Estrategia de alimentación en carrera y entrenamiento. Diseñaremos la estrategia de alimentación que más se adapte a ti, tanto en entrenamiento como en competición.

Diferentes modalidades de entrenamiento

Diseñado para todos aquellos equipos o clubes deportivos que deseen ofertar los servicios de un entrenador y preparador físico a sus socios. Todos los atletas del club dispondrán de un plan de entrenamiento personalizado basado en sus objetivos. Esta modalidad más económica permite ofrecer plus de servicio a todos sus socios.
Servicios incluidos:

  • Evaluación inicial: cada socio del club o equipo responderá un cuestionario que me ayudará a conocerle mejor y saber cuales son sus capacidades a mejorar y sus objetivos a corto, medio y largo plazo.
  • Planificación del Entrenamiento: Plan mensual con desarrollo del entrenamiento personalizado y con explicación detallada de los ejercicios.
  • Sesiones de trabajo presenciales específicas: cada quince días tendremos sesiones individualizadas de entrenamientos personales en campo de entrenamiento.
  • Comunicación y Motivación Fluida.

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